女性如何预防痛经

　　生活中有很多的女性在来月经的过程中都有不同程度的痛经现象，痛经对女性来说是家常便饭,女性需要经期和日常生活中都注意呵护身体, 才能为身体的健康打好基础。那么女性如何预防痛经?女性生活中应该注意些什么呢?
 

　　1、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

 

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

 

　　2、饮食得当，劳逸结合

 

　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

 

　　3、一定要注意腰部保温

 

　　女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

 

　　4、注意保持腹部温热

 

　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。相关阅读：女性月经不调有多危险。

 

　　大连金州玛丽亚医院专家建议大家，如果大家有发现有痛经的现象的话，千万不要忽视，一定要去医院做系统详细的检查和治疗。