天津高温来袭，你需要一份中暑自救指南…

     转移：将患者转移到阴凉处休息，使其平卧解开衣服，保持通风。

     降温：患者头部可敷冷毛巾，可用50%酒精、白酒或冰水进行全身擦浴，然后用电风扇吹风，加速散热。尽可能地用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。

      当体温降至38度以下时，停止降温措施。

     补水：小口慢喝，切勿大量喝水，否则会引起呕吐、腹痛等症状。

     就医：若患者重度中暑（即重症中暑病人），应立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，避免患者步行，若转送过程中呼吸停止，应立即实施人工呼吸，以保护大脑、心肺等重要脏器。

     深色衣服吸热快，散热慢，容易导致中暑。应穿白色或浅色的衣服，材质则最好选择麻、棉质的衣服，透气性好，同时对皮肤刺激小。

     人体消化功能变弱，饮食应以清淡食物为主，粥和汤是夏季食物非常不错的选择，既能防暑，又能养生，少吃高蛋白食物。

     1、多吃含水量高的果蔬：如西瓜、桃子、西红柿、生菜、黄瓜等。

     2、每天要喝1.5升--2升水，出汗较多可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

     每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着扇或空调直吹。空调的温度不宜太低，人体最适宜的空调温度在24℃至27℃，不宜低于22℃，室内外温差不宜超过5℃，夜间空调不应低于24℃。

     尽量不要在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。如在午后有必须的户外工作时，要采取防晒措施：在身体裸露部分涂上防晒霜，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

     如果在户外长时间停留，以致感觉体温过高，可以尝试用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，有效降低血液温度。

     如外出旅游，要合理安排时间，随身带防晒用具和防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

      烈日当头，做好防暑准备，学会自救技能，以备中暑“找上门”。